经历一场完整的睡眠需要五个阶段，而确保拥有完整睡眠周期的前提来自于健康的睡眠环境。

在不少人看来，床垫是一件使用寿命极长的耐用品，一用就是十来年完全没有问题，只要表层面料不破，弹簧没有异响，就可以继续用。

这种观点大错特错。

过期的床垫会影响睡眠质量

我们知道，细菌尘螨等都喜欢聚集在潮湿、不卫生的环境下。使用时间过久的床垫恰为它们提供了“舒适”的温床，容易滋生螨虫和细菌。

其次，即使是一张质量过硬的床垫，经过数十年的使用，床垫内芯或多或少都会产生磨损，也就导致床垫的支撑力相对变弱，影响对人体的承托，怎么睡都不太舒服，翻身次数也随之增加。

只有等到自己发现床面的倾斜度越来越明显，腰板越睡越酸，或是装修换新房的时候，才有换张新床垫的打算。

那么，适合自己的床垫该怎么挑呢？软OR硬

-过软的床垫，睡着腰疼。

软床垫刚睡下去很舒服，有一种被包裹的感觉，但当你睡了一宿醒来，会感到腰酸背痛。

这是由于过软的床垫，改变了人体正常的生理曲线，使得腰部得不到支撑，引起腰肌紧张、僵硬等，加重腰肌劳损。

过硬的床垫，睡得僵硬。

床垫过硬，人的腰部悬空，床垫无法全面的承托人体脊柱，而身体与床面接触的有效受力点必须承担身体所有的压力，这就使得身体肌肉无法放松，处于僵硬状态。

3个妙招挑床垫

现在市面上的床垫种类越来越多，像弹簧床垫、乳胶床垫、儿童床垫、椰棕床垫等。

而无论哪种品类，一张让你睡得舒心的床垫都得有优越的舒适性、健康环保的工艺，良好的透气性等标准。

三招教你到店快速判断床垫好坏！

一：摸

好的床垫摸起来手感顺滑，细密，不存在面料跳线或松动的现象。

二：闻

闻一下有无特殊异味，比如刺鼻的粘合剂、胶水味等。而像乳胶床垫散发的乳香味则是正常的。

三：躺

选择一张软硬适中的床垫，最直接的方式就是试躺。你可以仰卧和侧躺都试一试，再用手掌去碰触颈部、腰部、臀部等部位，看有无空隙，如果没有空隙，但手伸到身体下方也不勉强，说明这张床垫软硬适中。

定期保养床垫

养成定期清洁床垫的好习惯，不仅能让床垫使用寿命增加，更能让我们的睡眠环境变得健康卫生。

定期翻转。在新床垫的使用第一年，我们应该隔两三个月左右正反翻转一次，随后半年翻转一次。

避免局部受压。不要经常坐在床垫边缘，或在床垫上蹦跳，避免受力过大损伤弹簧。

定期清洁。为了确保长期使用干净，可以在新床垫使用前套上床笠。定期用真空吸尘器清洁

床垫。你家的床垫是否做到定期保养了呢？

只有让它永远都在保鲜期

我们的睡眠才能充满新鲜度哦~如果床垫上有污渍，用湿毛巾按压清洁。